EMRE UZUN’LA
İNCELTEN DETOKS PROGRAMI
DETOKS SUYU:
Geceden 1 litre suya yarım limon dilimleri + 1 adet çubuk tarçın + defne yaprağı
1.GÜN
Kalkınca: 2 bardak detoks suyu
Kahvaltı: Yarım su bardağı kefir + 1 dilim ananas + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara Öğün: 2 adet tam ceviz
Öğle: 3 yemek kaşığı karabuğday eklenmiş yeşil salata
Ara Öğün: Smoothie ( Yeşil elma+ Dereotu+ Salatalık)
Akşam: 150 g ızgara somon + bol salata
Ara Öğün: 1 bardak yeşil çay + 10 adet çiğ badem
2.GÜN
Kalkınca: 2 bardak detoks suyu
Kahvaltı: 1 kase probiyotik yoğurt + 1 adet elma
Ara Öğün: Smoothie (domates +havuç+ıspanak)
Öğle: 1 büyük kase bal kabaklı çorba (1 küçük boy havuç, patates, 1 orta boy soğan ve bal kabağını haşlayıp blendire ediniz. İçine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve zerdeçal toz ekleyebilirsiniz.)
Ara Öğün: 1 adet kivi
Akşam: Buharda pişmiş sebzeler + 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 1 bardak süt içine 1 çay kaşığı toz tarçın ilave
3.GÜN
Kalkınca: 2 bardak detoks suyu
Kahvaltı: 1 dilim esmer ekmek üzeri avokado ezmesi ( yarım avakado + limon suyu karıştırılıp ezilir)
Ara Öğün: 2 dilim ananas
Öğle: Sebze çorba (kremasız, haşlanıp blendirize edilerek)
Ara Öğün: 10 adet çiğ badem + bitki çayı
Akşam: 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut ile hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
Merhabalar 3 günlük detoks programını uyguluyorum. Bugün 3. Günümdeyim ve tartıya çıktığımda kilo kaybım olmadığını ancak yağ oranımın %19.2 den %13.3 e düştüğünü gördüm bu normal mi yanlış bir şey mi yaptım sizce? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.