Meyve ve sebzeler vitamin ve mineral açısından vücudun ihtiyacını karşılayan en önemli kaynaklardır. Lif içeriği ile sindirim sistemimizi korurken aynı zamanda bağırsakları harekete geçirerek sindirime yardımcı olur. Meyve sebzeler bir de çok iyi antioksidan kaynaklarıdır. Antioksidanlar kalp damar hastalıkları ve kanser riskini azaltır, yaşlanmayı yavaşlatır ve daha genç bir görünüm sağlar. Ancak meyve ve sebzelerden en yüksek verimi alabilmemiz için tam mevsiminde tüketmek en önemli nokta. Aynı zamanda bu dönemler meyve ve sebzelerin en lezzetli, en ekonomik ve en ulaşılabilir olduğu dönemdir. Peki hangi ayda hangi meyve sebze tüketilmeli?
Ocak Meyveleri
Ayva, Elma, Mandalina, Muz, Nar, Portakal, Greyfurt
Ocak Sebzeleri
Brokoli,Havuç, Ispanak, Kabak (Kış), Kereviz, Kıvırcık, Lahana, Pazı, Turp, Şalgam
Şubat Meyveleri
Ayva, Elma, Mandalina, Muz, Portakal
Şubat Sebzeleri
Brokoli, Havuç, Ispanak, Kabak (Kış), Kereviz, Kıvırcık, Lahana, Pazı, Turp, Şalgam
Mart Meyveleri
Ayva, Elma, Muz, Portakal,
Mart Sebzeleri
Brokoli, Havuç, Ispanak, Kereviz, Kıvırcık, Kuşkonmaz, Lahana, Pazı, Turp, Şalgam
Nisan Meyveleri
Çilek, Yeşil Erik, Elma,
Nisan Sebzeleri
Brokoli, Bakla, Bezelye, Ebegümeci, Havuç, Hindiba, Ispanak, Isırgan otu, Kıvırcık, Kuşkonmaz, Marul, Pazı, Semizotu
Mayıs Meyveleri
Böğürtlen, Çilek, Yeşil Erik, Elma
Mayıs Sebzeleri
Bakla, Bezelye, Biber (Çarliston), Domates, Ebegümeci, Enginar, Havuç, Hindiba, Ispanak, Isırgan otu, Kabak (taze), Kıvırcık, Kuşkonmaz , Marul, Semizotu, Taze Fasulye
Haziran Meyveleri
Ahududu, Böğürtlen, Dut, Çilek, Yeşil Erik, Kırmızı Erik, Kiraz
Haziran Sebzeleri
Bezelye, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Börülce, Domates, Enginar, Kabak (taze), Kuşkonmaz, Marul, Nane, Patlıcan, Semizotu, Taze Fasulye
Temmuz Meyveleri
Ahududu, Ananas, Yeşil Erik, Kırmızı Erik, Karpuz, Kayısı, Kiraz, Şeftali, Üzüm
Temmuz Sebzeleri
Bamya, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Börülce, Domates, Kabak (taze), Nane, Patlıcan, Semizotu, Taze Fasulye
Ağustos Meyveleri
Armut, Ananas, Kırmızı Erik, Karpuz, Kavun, Kayısı, Şeftali, Üzüm
Ağustos Sebzeleri
Bamya, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Börülce, Domates, Kabak (taze), Nane, Patlıcan, Taze Fasulye
Eylül Meyveleri
Armut, Kırmızı Erik, İncir, Karpuz, Kavun, Şeftali, Üzüm
Eylül Sebzeleri
Bamya, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Domates, Kabak (taze), Kıvırcık, Mantar, Nane, Patlıcan, Taze Fasulye
Ekim Meyveleri
Armut, Ayva, Elma, Greyfurt, İncir, Kestane, Kırmızı Erik, Kavun, Üzüm
Ekim Sebzeleri
Biber (Çarliston ve Dolmalık), Domates, Kabak (Kış), Havuç, Kıvırcık, Mantar, Patlıcan, Taze Fasulye
Kasım Meyveleri
Armut, Ayva, Elma, Greyfurt, Kestane, Mandalina, Üzüm,
Kasım Sebzeleri
Balkabağı, Domates, Havuç, Ispanak, Kabak (Kış) , Kereviz, Lahana, Kıvırcık, Patlıcan, Turp, Salamura Yaprak
Aralık Meyveleri
Ayva, Elma, Greyfurt, Kivi, Mandalina, Nar, Portakal
Aralık Sebzeleri
Balkabağı, Brokoli, Havuç, Ispanak, Kabak (Kış) , Kereviz, Lahana, Kıvırcık, Pazı, Turp, Salamura Yaprak
Dereotu, Maydanoz, Patates, Soğan (Kuru ve Taze), Tere