Meyveler ve Besin Değerleri

Meyveler ve Besin Değerlerine Dair Bilgiler

Ahududu

  • Bir su bardağı ahududu 54 kaloridir.
  • İştah açıcıdır.
  • Kanı temizler ve vücutta biriken maddelerin atılımına yardımcıdır.
  • Ahududu karaciğer dostudur.
  • Soğukalgınlığı, bronşit ve idrar yolları hastalıklarına olumlu etkileri vardır.
  • Şeker hastalarına, mide ekşimelerine, romatizmaya ve idrarda albümin bulunma durumlarında önerilmektedir.

Ananas

  • 100 gr ananas 59 kaloridir.
  • Bromelain proteinlerin sindirilmesini sağlayan bir enzimdir ananasta bol miktarda bulunur.
  • Bromelain şişkinlik,ödem ve inflamasyon sonucu ortaya çıkan artrit, sinüzit, gut hastalığı, bademcik iltihabı,yaralanma ve burkulmaların iyileşmesine yardımcı olur
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Yorgunluk ve stresin giderilmesinde yardımcıdır.

Armut

  • 100 gr armut 52 kaloridir.
  • Düzenli yendiğinde kan temizlenmesine yardımcı olur.
  • Tansiyon dengeleyicidir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.

Ayva

  • Bir orta boy ayva (250 gr) 96 kaloridir.
  • İshal ve dizanteriye karşı etkilidir. Mide ve bağırsak sağlığına yararlıdır.
  • İnce bağırsak iltihaplarına karşı yararlıdr.
  • Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar.
  • İçerdiği fitokimyasallar ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemi koruyucusudur.
  • Kolesterol düşürücü etki gösterir ve tansiyon dengeleyicidir.

Dut

  • 1 çay bardağı dut 67 kaloridir.
  • İştah arttırıcı, enerji verici, kan yapıcıdır.
  • Ödem atılmasına yardımcıdır.
  • Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
  • Ağız ve boğaz enfeksiyonlarında iyileştiricidir.

Böğürtlen

  • 1 su bardağı böğürtlen 44 kaloridir.
  • Böğürtlen C vitamininden zengindir. Yaşlanmaya karşı koruyucudur.
  • Antioksidan oranı yüksek olan böğürtlen bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Yüksek oranda K vitamini içeriği ile özellikle bayanlarda osteoporoza karşı koruyucudur.
  • Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden zengindir. Hafızayı güçlendirici özelliği bulunmaktadır
  • Bademcik iltihaplanmalarında gargara şeklinde uygulanması etkilidir.

Çilek

  • 4-5 adet çilek ( 150 gr) 48 kaloridir.
  • Bol miktarda C vitamini içerir.
  • Cilt sağlığı için önemli bir meyvedir.
  • Yüksek tansiyon ve kolestrolü düşüren içeriği vardır.
  • Böbrek ve idrar yolları sağlığına faydalıdır.
  • Diş etlerinin güçlenmesinde, tartar oluşumunun ve ağız kokusunun önlenmesinde rol alır. Boğaz ağrılarını giderir.

Greyfurt

  • 1 orta boy greyfurt 75 kaloridir.
  • C vitamini deposudur. Yarım greyfurt günlük C vitamini ihtiyacının %60’ını karşılar. C vitamini bakımından zengin olması yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir.
  • Nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
  • Lif içeriği ile kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Kabızlığı önleyicidir.

Karpuz

  • 1 dilim karpuz (60 gr) 23 kaloridir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • C vitamini, likopen , beta karoten ve antioksidan içeriği ile kanser türlerine karşı korucudur.
  • Potasyum içeriği ile kan basıncı dengelenir kalp krizi riski azalır.
  • Diüretik etkisiyle vücuttan zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırır.

Erik

  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kalori.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.

Elma

  • 1 orta boy elma ( yaklaşık 150 gr) 77 Kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.
  • İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kansere karşı koruyucudur.
  • Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kolestrol seviyesinin düşmesini sağlar ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Tokluk hissi verir.
  • Elmayı kabuğu ile tüketmek lif alımının artmasını sağlar.
  • Elma diş etlerinin güçlenmesine yardımcıdır.

İncir

  • 1 adet orta boy incir 41 kaloridir.
  • İncir, içerdiği ‘benzaldehit’ adlı maddeyle kanserli hücrelerin büyümesini önler.
  • Süt alerjisi olan bireyler için de kalsiyum kaynağı olarak çok güzel bir alternatiftir.
  • Yüksek lif içeriği ile kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlar

Kavun

  • 1 dilim kavun (100 gr) 26 kaloridir.
  • Kavun karaciğerin çalışmasına yardımcıdır.
  • Böbrek sağlığına yardımcıdır ve aynı zamanda diüretik etkisi ile zararlı maddeatımına yardımcı olur.
  • Romatizma şikayetlerine iyi gelir.
  • Kansızlıkta faydalıdır ve sindirim sistemine yardımcı olarak kabızlık giderir.

Kayısı

  • 1 adet kaysı 17 kaloridir.
  • Lif içeriği ile kaysı bağırsakların çalışmasına yardımcıdır. Çok fazla tüketilmesi ishale sebep olabilir.
  • Antioksidan içeriğiile kansere karşı da etkilidir.
  • İştah açıcıdır ve cilt problemlerine iyi gelir.

Kiraz

  • Bir avuç kiraz 38 kaloridir.
  • Antosiyanin adlı aspirinden daha kuvvetli bir madde içerir ve ağrıların dinmesine yardımcı olabilir.
  • Karaciğer, böbrek ve safra sağlığına faydalıdır.
  • İdrar söktürücüdür ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Diş ve göz sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Romatizma, gut ve eklem kireçlenmesi tedavisinde yararlıdır.

Muz

  • 1 adet orta boy muz (100 gr) 95
  • Potasyum içeriği çok fazladır. Bu sayede yüksek tansiyon, kramplar ve regl sancılarına karşı etkilidir.
  • Kolestrole karşı olumlu etkileri vardır.
  • Sindirim sistemine yardımcıdır. Hem kabızlığa hem de ishale iyi gelir
  • Ülser tedavisine yardımcıdır.

Kivi

  • Bir adet orta boy kivi 39 kaloridir.
  • C vitamini deposudur. 1/3 kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir. Grip ve soğuk algınlıklarında olumlu etkileri vardır.
  • Kolestrol seviyesini düşürür, karaciğer ve safrayı çalıştırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirime yardımcıdır.

Mandalina

  • Bir orta boy mandalina (75 gr) 37 kaloridir.
  • C vitamini içeriği ile hastalıklara karşı direnci arttırır.
  • Zengin potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
  • Antioksidan içeriğiyle kansere yakalanma riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı korur.
  • Kolestrolü dengelemeye yardımcıdır ve kan dolaşımını hızlandırır.

Portakal

  • Orta boy portakal (150 gr) 71 kaloridir.
  • Soğuk algınlığı, grip, öksürük, karşı koruyucudur.
  • Portakaldaki antioksidan bioflavin sayesinde damarlar güçlenir, kalbin zarar görmesi ve kanın pıhtılaşması engellenir, bu sayede kalp hastalıkları ve felçlerden koruyucudur.
  • Potasyum içeriği ile tansiyon dengelenir, sarılık ve karaciğer hastalıklarına karşı doğal ilaçtır.
  • Bağırsakları yumuşatır.

Şeftali

  • Orta boy şeftali ( 215 gr) 87 kaloridir.
  • Ağız ve midede salgıyı arttırarak hazıma yardımcı olur.
  • Gribe karşı savunma mekaznizmasını güçlendirir.
  • Kanser ve kalp krizilerine karşı koruyucu betakaroten içeriği çok fazladır.
  • Böbreklerin ve safra kesesinin çalışmasını düzenler. İdrar söktürücüdür, vücuttaki fazla suyu atar, kum ve taş dökmede yardımcıdır.
  • Sinir sistemine yararlı etkileri vardır. Uykusuzluk gidericidir.
  • A vitamini içeriği ile gece körlüğünden korur.
  • Afrodizyak etkisinin olduğu düşünülmektedir.

Nar

  • Bir fincan nar (100 gr) 78 kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlardan koruyucudur.
  • İçerisindeki tanen maddesinin etkisiyle özellikle cilt ve prostat kanserine karşı önleyici etkisi vardır.
  • Kolestrol ve şekeri dengeler, tansiyonu düşürür.
  • Kalp damar sağlığını korur, kan yapar, enerji verir.
  • İshal tedavisinde kullanılabilir.

Üzüm

  • 1 küçük salkım üzüm ( 60 gr) 43 kaloridir.
  • 20 den fazla antioksidan içeriği ile sağlık için çok yararlıdır.
  • Üzüm çekirdeğindeki bioflavonoidler ve resveratol kan damarı ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri yok eder.
  • Kan temizler, kan yapar, karaciğer, böbrek ve bağırsakların vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Hamile ve emzikli kadınlar için faydalıdır.
  • Egzama ve bazı deri rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Alzheimer, kalp ve damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
  • Böbrekten taş ve kum atılmasına yardımcıdır.
NUMARANIZI BIRAKIN, SİZİ ARAYALIM!