Meyveler ve Besin Değerlerine Dair Bilgiler
Ahududu
- Bir su bardağı ahududu 54 kaloridir.
- İştah açıcıdır.
- Kanı temizler ve vücutta biriken maddelerin atılımına yardımcıdır.
- Ahududu karaciğer dostudur.
- Soğukalgınlığı, bronşit ve idrar yolları hastalıklarına olumlu etkileri vardır.
- Şeker hastalarına, mide ekşimelerine, romatizmaya ve idrarda albümin bulunma durumlarında önerilmektedir.
Ananas
- 100 gr ananas 59 kaloridir.
- Bromelain proteinlerin sindirilmesini sağlayan bir enzimdir ananasta bol miktarda bulunur.
- Bromelain şişkinlik,ödem ve inflamasyon sonucu ortaya çıkan artrit, sinüzit, gut hastalığı, bademcik iltihabı,yaralanma ve burkulmaların iyileşmesine yardımcı olur
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
- Yorgunluk ve stresin giderilmesinde yardımcıdır.
Armut
- 100 gr armut 52 kaloridir.
- Düzenli yendiğinde kan temizlenmesine yardımcı olur.
- Tansiyon dengeleyicidir.
- Sindirimi kolaylaştırır.
Ayva
- Bir orta boy ayva (250 gr) 96 kaloridir.
- İshal ve dizanteriye karşı etkilidir. Mide ve bağırsak sağlığına yararlıdır.
- İnce bağırsak iltihaplarına karşı yararlıdr.
- Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar.
- İçerdiği fitokimyasallar ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemi koruyucusudur.
- Kolesterol düşürücü etki gösterir ve tansiyon dengeleyicidir.
Dut
- 1 çay bardağı dut 67 kaloridir.
- İştah arttırıcı, enerji verici, kan yapıcıdır.
- Ödem atılmasına yardımcıdır.
- Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
- Ağız ve boğaz enfeksiyonlarında iyileştiricidir.
Böğürtlen
- 1 su bardağı böğürtlen 44 kaloridir.
- Böğürtlen C vitamininden zengindir. Yaşlanmaya karşı koruyucudur.
- Antioksidan oranı yüksek olan böğürtlen bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
- Yüksek oranda K vitamini içeriği ile özellikle bayanlarda osteoporoza karşı koruyucudur.
- Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden zengindir. Hafızayı güçlendirici özelliği bulunmaktadır
- Bademcik iltihaplanmalarında gargara şeklinde uygulanması etkilidir.
Çilek
- 4-5 adet çilek ( 150 gr) 48 kaloridir.
- Bol miktarda C vitamini içerir.
- Cilt sağlığı için önemli bir meyvedir.
- Yüksek tansiyon ve kolestrolü düşüren içeriği vardır.
- Böbrek ve idrar yolları sağlığına faydalıdır.
- Diş etlerinin güçlenmesinde, tartar oluşumunun ve ağız kokusunun önlenmesinde rol alır. Boğaz ağrılarını giderir.
Greyfurt
- 1 orta boy greyfurt 75 kaloridir.
- C vitamini deposudur. Yarım greyfurt günlük C vitamini ihtiyacının %60’ını karşılar. C vitamini bakımından zengin olması yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir.
- Nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Lif içeriği ile kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Kabızlığı önleyicidir.
Karpuz
- 1 dilim karpuz (60 gr) 23 kaloridir.
- Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
- C vitamini, likopen , beta karoten ve antioksidan içeriği ile kanser türlerine karşı korucudur.
- Potasyum içeriği ile kan basıncı dengelenir kalp krizi riski azalır.
- Diüretik etkisiyle vücuttan zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırır.
Erik
- 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kalori.
- Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
- Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
- Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
- İştah açıcıdır.
- Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Elma
- 1 orta boy elma ( yaklaşık 150 gr) 77 Kaloridir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.
- İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kansere karşı koruyucudur.
- Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kolestrol seviyesinin düşmesini sağlar ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Tokluk hissi verir.
- Elmayı kabuğu ile tüketmek lif alımının artmasını sağlar.
- Elma diş etlerinin güçlenmesine yardımcıdır.
İncir
- 1 adet orta boy incir 41 kaloridir.
- İncir, içerdiği ‘benzaldehit’ adlı maddeyle kanserli hücrelerin büyümesini önler.
- Süt alerjisi olan bireyler için de kalsiyum kaynağı olarak çok güzel bir alternatiftir.
- Yüksek lif içeriği ile kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlar
Kavun
- 1 dilim kavun (100 gr) 26 kaloridir.
- Kavun karaciğerin çalışmasına yardımcıdır.
- Böbrek sağlığına yardımcıdır ve aynı zamanda diüretik etkisi ile zararlı maddeatımına yardımcı olur.
- Romatizma şikayetlerine iyi gelir.
- Kansızlıkta faydalıdır ve sindirim sistemine yardımcı olarak kabızlık giderir.
Kayısı
- 1 adet kaysı 17 kaloridir.
- Lif içeriği ile kaysı bağırsakların çalışmasına yardımcıdır. Çok fazla tüketilmesi ishale sebep olabilir.
- Antioksidan içeriğiile kansere karşı da etkilidir.
- İştah açıcıdır ve cilt problemlerine iyi gelir.
Kiraz
- Bir avuç kiraz 38 kaloridir.
- Antosiyanin adlı aspirinden daha kuvvetli bir madde içerir ve ağrıların dinmesine yardımcı olabilir.
- Karaciğer, böbrek ve safra sağlığına faydalıdır.
- İdrar söktürücüdür ve sindirimi kolaylaştırır.
- Diş ve göz sağlığına olumlu etkileri vardır.
- Romatizma, gut ve eklem kireçlenmesi tedavisinde yararlıdır.
Muz
- 1 adet orta boy muz (100 gr) 95
- Potasyum içeriği çok fazladır. Bu sayede yüksek tansiyon, kramplar ve regl sancılarına karşı etkilidir.
- Kolestrole karşı olumlu etkileri vardır.
- Sindirim sistemine yardımcıdır. Hem kabızlığa hem de ishale iyi gelir
- Ülser tedavisine yardımcıdır.
Kivi
- Bir adet orta boy kivi 39 kaloridir.
- C vitamini deposudur. 1/3 kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir. Grip ve soğuk algınlıklarında olumlu etkileri vardır.
- Kolestrol seviyesini düşürür, karaciğer ve safrayı çalıştırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sindirime yardımcıdır.
Mandalina
- Bir orta boy mandalina (75 gr) 37 kaloridir.
- C vitamini içeriği ile hastalıklara karşı direnci arttırır.
- Zengin potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
- Antioksidan içeriğiyle kansere yakalanma riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı korur.
- Kolestrolü dengelemeye yardımcıdır ve kan dolaşımını hızlandırır.
Portakal
- Orta boy portakal (150 gr) 71 kaloridir.
- Soğuk algınlığı, grip, öksürük, karşı koruyucudur.
- Portakaldaki antioksidan bioflavin sayesinde damarlar güçlenir, kalbin zarar görmesi ve kanın pıhtılaşması engellenir, bu sayede kalp hastalıkları ve felçlerden koruyucudur.
- Potasyum içeriği ile tansiyon dengelenir, sarılık ve karaciğer hastalıklarına karşı doğal ilaçtır.
- Bağırsakları yumuşatır.
Şeftali
- Orta boy şeftali ( 215 gr) 87 kaloridir.
- Ağız ve midede salgıyı arttırarak hazıma yardımcı olur.
- Gribe karşı savunma mekaznizmasını güçlendirir.
- Kanser ve kalp krizilerine karşı koruyucu betakaroten içeriği çok fazladır.
- Böbreklerin ve safra kesesinin çalışmasını düzenler. İdrar söktürücüdür, vücuttaki fazla suyu atar, kum ve taş dökmede yardımcıdır.
- Sinir sistemine yararlı etkileri vardır. Uykusuzluk gidericidir.
- A vitamini içeriği ile gece körlüğünden korur.
- Afrodizyak etkisinin olduğu düşünülmektedir.
Nar
- Bir fincan nar (100 gr) 78 kaloridir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlardan koruyucudur.
- İçerisindeki tanen maddesinin etkisiyle özellikle cilt ve prostat kanserine karşı önleyici etkisi vardır.
- Kolestrol ve şekeri dengeler, tansiyonu düşürür.
- Kalp damar sağlığını korur, kan yapar, enerji verir.
- İshal tedavisinde kullanılabilir.
Üzüm
- 1 küçük salkım üzüm ( 60 gr) 43 kaloridir.
- 20 den fazla antioksidan içeriği ile sağlık için çok yararlıdır.
- Üzüm çekirdeğindeki bioflavonoidler ve resveratol kan damarı ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri yok eder.
- Kan temizler, kan yapar, karaciğer, böbrek ve bağırsakların vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olur.
- Hamile ve emzikli kadınlar için faydalıdır.
- Egzama ve bazı deri rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Alzheimer, kalp ve damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
- Böbrekten taş ve kum atılmasına yardımcıdır.