- Karbonhidrat Tüketmek Kilo Aldırır Tamamen Kesmeliyiz.
Kesinlikle yanlış! Her insanın hayati fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için günlük aldığı enerjinin %50-55’ini karbonhidrattan sağlaması gerekmektedir. Aynı zamanda spor yapan, diyet uygulayan bireylerde de yağ kaybının sağlanması ve kas dokusunun kaybedilmemesi için karbonhidrat tüketimi kesinlikle kesilmemelidir.
- Proteini Çok Fazla Almak Kilo Vermeyi Kolaylaştırır.
Protein günlük alınması gereken enerjinin %15’ini oluşturmalıdır. Vücudumuzun metabolize edebileceğinden fazla alınan protein yağa çevrilerek vücut yağ dokusuna katılır.
- Bol Bol Terleyin
Terleyerek kilo verdim diye düşünmeyin ! Terlemek vücudun sıvı kaybetmesi durumudur. Vücut yeterince sıvı alamazsa kişide halsizlik,yorgunluk, baş dönmeleri gözlenebilir. Bu sebeple bol sıvı alımını atlamamalısınız.
- Sporu Bırakırsam Kilo Alırım
Spordan uzaklaşmanız kilo almanızın asıl nedeni değildir. Kilo almaya yol açan durum yanlış ve kontrolsüz yemek yeme alışkanlıklarımızdır.
- Yürürsem Daha Az Kalori Harcarım
Koşu esnasında metabolizma hızlı çalışır. Tempolu yürüyüşte belirli bir seviyeye ulaştıktan sonra koşudaki ile aynı miktarda kalori yakarız. Önemli olan tempoyu düşürmeden yürüyüşü tamamlayabilmektir.
- Aç Karnına Spor Yaparsam Daha Hızlı Kilo Veririm
Böyle bir algıya sahipseniz spor yerine kendinize eziyet ediyorsunuz demektir. Spordan 2 saat önce hafif atıştırmak metabolizmanın hızlanmasına ve spor esnasında olası kan şekeri düşmesine bağlı bayılmaları,fenalaşmaları önler, vücut direncini arttırır.