Selülitler özellikle yaz aylarının yaklaştığı günlerde en büyük düşmanımız olarak boy gösteriyor. Peki selülit nedir? Selülit, derimizin altında biriken yağ tabakasının pürüzlü bir görüntü oluşturmasıdır. Selülit kalıcı mıdır? Hayır, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile uygulanan bir program ile selülitlerinize veda edebilirsiniz. Selülitler için;
- Su tüketiminizi arttırarak başlayabilirsiniz! Gün içerisinde 2,5-3 lt su içmelisiniz.
- Alkol ve gazlı içecek tüketimini minimum dereceye indirmelisiniz, mümkünse tüketmeyin.
- Çay, kahve ve sigara tüketiminize de sınırlama getirmeniz gerekiyor. Fazla miktarda alınan kafeinin negatif etkisi çok fazladır.
- Meyve olarak tercih edeceğiniz ananas selülit oluşumunu engellemeye yardımcı olacağından iyi bir seçenektir.
- C vitamini bağ dokusu güçlenmesi için en önemli vitamindir. C vitamininden zengin maydanoz, brokoli, karnabahar, portakalı gün içerisinde tüketmek sizin için oldukça yararlı olacaktır.
- Omega-3 damarları genişleterek kan akışınızı hızlandırara dolaşımın rahatlamasını sağlar. Somon ve Keten tohumu ile Omega-3 ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilirsiniz.
- Soğan, sarımsak, kereviz ve zencefil de aynı şekilde dolaşımın rahatlamasına yardımcı olacak besinlerdendir!
- Yeşilçay tüketimi vücudunuzu hem rahatlatır hem de yağ yakımına yardımcı olur.Aman dikkat! Anemisi olan bireylerde yeşil çay tüketimi günde 2 fincanı geçmemelidir!
- Daha aktif bir hayatı benimseyin! Günlük 30-45 dakika yapacağınız fiziksel aktivite bu aşamada çok önemlidir.
- Çok hızlı kilo almamaya ve çok hızlı kilo vermemeye özen gösterin.
- Ambalajlanmış ürünlerden uzak durmaya çalışın. Rafine şeker tüketimini minimuma indirin.
- Posa alımını arttırın! Kurubaklagiller, sebze ve meyve tüketimini arttırarak posa tüketimini arttırabilirsiniz.
- Tuz tüketiminizi azaltın!
- Kızarmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Bu önerilerle birlikte vücudunuzu selülitlerden kurtulmaya hazırlamak için detoks programları uygulayabilirsiniz.
1 GÜNLÜK SELÜLİTLERE SAVAŞ DETOKSU
Günaydın! 1 büyük bardak ılık su içerisine 1 dilim limon ve 2-3 yaprak nane ile hazırlanmış suyunuzu 2-3 adet ceviz ile içiniz.
Kahvaltı (09:00)
- 1 kase yoğurt + 2 tatlı kaşığı keten tohumu + 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 2 dilim ananas
Ara (11:00)
- Mutlu Yeşil Detox İçeceği
Öğlen (13:00)
- Sınırsız Pozitif Turuncu Çorba
Ara (15:00)
- Enerjik Kırmızı Detox İçeceği
Akşam ( 18:00)
- Bolca karnıbar + brokoli salatası
- 4 kaşık sarımsaklı yoğurt ile tüketin
Gece (21:00)
- 1 adet kivi
TARİFLER
Mutlu Yeşil Detox İçeceği
- 1 avuç Semizotu
- 1 avuç Ispanak
- 2 avuç Pazı
- 1 avuç Maydanoz
- 2 adet orta boy Yeşil Elma ‘yı katı meyve sıkacağında isteğinize göre ayarlayın.
Enerjik Kırmızı Detox İçeceği
- 1 adet Domates
- 1 adet Havuç
- 8-10 adet Çilek
- 1 adet Pancar
- Yarım bardak Laktozsuz Süt
Katı meyve sıkacağından sebze ve meyveleri geçiriniz üstüne yarım bardak sütümüzü ekleyin.
Pozitif Turuncu Çorba
- 1 adet orta boy soğan
- 2 diş sarımsak
- 1 adet havuç
- 2 orta boy patates
- 2 adet kırmızı biber
- 1 tatlı kaşığı yağ
- Nane – maydanoz 1 tutam
Tüm malzemeleri tencereye koyduktan sonra sebzelerin üstünü kapatacak kadar su ekleyiniz. Pişinceye kadar bekleyin. Piştikten sonra blenderize ederek servis ediniz.