Nasıl İletişime Geçmek İstersiniz?

Yeme Bağımlılığı Nedir ve Üstesinden Nasıl Gelinir?

Büyük şehirlerin ve zor çalışma koşullarının oluşturduğu problemlerden başlıcası insanların ulaşımı kolay, sağlıksız hazır gıdaya yönelmesidir. Vücudumuz sık tüketilen bazı tip yiyeceklere alışıyor ve birey tüketimi azaltmada zorluk yaşıyor. Kendilerini kontrol etmekte güçlük çekebiliyor ve bazı yiyeceklere karşı bağımlı hale gelebiliyor.

Yeme bağımlılığı abur cubur, kızarmış yiyecekler, şeker ve hazır gıdaya bağımlı hale gelmek demektir. Binge eating (tıkınırcasına yeme) , bulimia gibi diğer hastalıklar gibi bir yeme bozukluğudur.

Yeme bağımlılığı, beyinde madde bağımlılığını etkileyen aynı bölüme etki etmektedir. Dopamin gibi Aynı nörotransmitterleri etkiler ve semptomları benzemektedir. 

Yeme bağımlılığı irade eksikliğinden dolayı kaynaklanmaz, asıl sebebi dopaminin beyne gönderdiği sinyallerin sonucudur.

 

Yeme Bağımlılığının 8 Semptomu:

Besin değeri yüksek ve doyurucu bir öğün yedikten sonra bile bazı yiyeceklere karşı yeme isteği

İstenilen yiyeceği yemeye başladıktan sonra yemeyi durdurmak çok zordur.

İstenilen yiyeceği yemeyi bitirdikten sonra tıkanma ve doygunluk hissi gelmesi

İstenilen yiyeceği yemeyi bitirdikten sonra pişmanlık hissi duyma

Yeme bağımlılığına sebep olan yiyecekler bırakılmak istenmesi ancak her denemede başarısız olma

İstenilen yiyecekleri yemek için bahaneler bulma

Sağlıksız yiyecekleri tüketirken genelde gizli gizli yemek ve bu yiyecekler, diğer yiyeceklerden farklı bir yerde tutmak ya da saklamak

Kilo alınacağını bilindiği halde sağlıksız yiyeceklerin tüketiminin kontrolünü kaybetmek

Eğer sizde de bu semptomların 4 veya daha fazlası varsa yeme bağımlısı olabilirsiniz!

Yeme bağımlılığı ciddi bir problemdir, obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara neden olabilir. Ayrıca özgüven eksikliğine ve fiziksel görünüş konusunda mutsuz olmanıza neden olabilir.

 

Yeme Bağımlılığından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

İmkansız gibi gözükse de kararlıysanız, yeme bağımlılığınızı tetikleyen yiyecekleri hayatınızdan çıkararak bu sendromun önüne geçebilirsiniz.

 

Hayatınıza Geçirmeniz Gereken Yaklaşımlar

•Yemenizi tetikleyen yiyecekleri bir liste yapın ve o listedekilerden kaçınmaya çalışın

•Kaçınacağınız fast foodların yerini sağlıklı alternatiflerle doldurmaya çalışın

•Yeme düzeniniz olsun ve öğünlerinizi önceden planlayın

•Yeme bağımlılığından kurtulmak zaten zor bir süreç olacağından 3 ay boyunca zayıflama diyeti uygulamayın

Kontrolü sağlayamayacağınızı düşünüyorsanız yalnız hissetmeyin, birçok insanın aynı sendrom ile başının dertte olduğunu ve çoğu denemede başarısız olduğunu unutmayın. Sağlık profesyonellerinden yardım alabilirsiniz. Terapi gruplarına katılmak ve uzmanlardan yardım almak fayda sağlayacaktır.

Bir yorum yazın..