Uyku Veren 9 Yiyecek

1)Muz:  ‘’sarı poşet içindeki uyku hapı’’ olarak adlandırabilecek kadar güçlü bir uyku verici özelliği vardır. Muz, seratonin ve melatonin hormonlarının salınımını artırmak dışında içerdiği magnezyumla da kasları gevşetip kişiyi rahatlatır.

2)Papatya Çayı: Sakinleştirici özelliği sayesinde rahat uykuya dalmanızı sağlar

3)Ilık Süt: İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde zihni yatıştırıp uykuya çabuk geçmenizi sağlar.

4)Bal: Bitki çayları ve sütün içine eklediğiniz 1 çay kaşığı kadar bal rahatlatıcı özelliğe sahiptir.

5)Patates: Az miktarda fırında pişirilmiş patates midenizi yormayacağı gibi içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür.Etkiyi daha da arttırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.

6) Yulaf unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde rahat bir uyku sağlar.

7)Badem: Tripofan ve uygun ölçüde kalsiyum içerdiğinden kasların rahatlamasına yardımcıdır.

8)Keten Tohumu: Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu Omega3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir motivasyon arttırıcı etkisi vardır.

9)Hindi: Hindi eti tripofan içeriği sayesinde yine kişiyi rahatlatma özelliğine sahiptir.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
NUMARANIZI BIRAKIN, SİZİ ARAYALIM!