EMRE UZUN’LA

İNCELTEN DETOKS PROGRAMI

DETOKS SUYU:

Geceden 1 litre suya yarım limon dilimleri + 1 adet çubuk tarçın + defne yaprağı

 

1.GÜN

Kalkınca:  2 bardak detoks suyu

Kahvaltı:  Yarım su bardağı kefir + 1 dilim ananas + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün: 2 adet tam ceviz

Öğle: 3 yemek kaşığı karabuğday eklenmiş yeşil salata

Ara Öğün:  Smoothie ( Yeşil elma+ Dereotu+ Salatalık)

Akşam: 150 g ızgara somon + bol salata

Ara Öğün: 1 bardak yeşil çay + 10 adet çiğ badem

2.GÜN

Kalkınca:  2 bardak detoks suyu

Kahvaltı:  1 kase probiyotik yoğurt + 1 adet elma

Ara Öğün:  Smoothie (domates +havuç+ıspanak)

Öğle: 1 büyük kase bal kabaklı çorba (1 küçük boy havuç, patates, 1 orta boy soğan ve bal kabağını haşlayıp blendire ediniz. İçine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve zerdeçal toz ekleyebilirsiniz.)

Ara Öğün:  1 adet kivi

Akşam:  Buharda pişmiş sebzeler + 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 bardak süt içine 1 çay kaşığı toz tarçın ilave

3.GÜN

Kalkınca:  2 bardak detoks suyu

Kahvaltı:  1 dilim esmer ekmek üzeri avokado ezmesi ( yarım avakado + limon suyu karıştırılıp ezilir)

Ara Öğün:  2 dilim ananas

Öğle:  Sebze çorba (kremasız, haşlanıp blendirize edilerek)

Ara Öğün:  10 adet çiğ badem + bitki çayı

Akşam:  3 yemek kaşığı haşlanmış nohut ile hazırlanmış yeşil salata

Ara Öğün:  1 adet yeşil elma