- Yeteri kadar sağlıklı ve dengeli beslenen bir anne günde ortalama 700-800 ml süt salgılar. Bu nedenle harcanan enerjiyi dengelemek amaçlı bu dönemde normal beslenmeye ek enerji takviyesi yapılmalıdır.
- Anne sütü alımını arttırabilmek için sıvı dengesini sağlamak adına günde 8-10 bardak su içilmelidir.
- Özellikle nane,papatya, adaçayı, taze sıkılmış meyve suları, komposto gibi şeker ilavesiz, katkı maddesi olmayan kendi hazırladığınız içecekler tüketmeniz faydalı olacaktır.
- Emzirme döneminde sıvı alımına takviye olarak süt ve taze sıkılmış meyve suları da beslenmeye eklenmelidir. Böylelikle günlük kalsiyum ve C vitamini yanında diğer mineral-vitamin alımını sağlamış olursunuz.
- Emzirme döneminde zayıflama diyetleri veya düşük kalorili detoks programları süt yapımını olumsuz etkilediğinden uygulanmamalıdır. Kişinin beslenmesi bir diyetisyen tarafından düzenlenmelidir.
- Sarımsak,soğan, kabak,brokoli gibi sebzeler annse sütünün tadında değişikliklere sebep olabilir.Bu durum bebeğin süte olan ilgilisini azaltabilir.
- Sucuk,salam,sosis,konserve gibi katkı madde içeren gıdalar tüketilmemelidir.
- Kalsiyum ve proteinden zengin süt ve süt ürünleri ,yumurta günlük beslenme programında sıkça bulundurulmalıdır.
- İyot bebeğin beyin ve zeka gelişimi için önemlidir. Mutlaka iyotlu tuz tüketilmelidir.
- Demir anemisinden kaçınmak için et ve taze koyu yeşil yapraklı sebzeler , kuru yemişler (ceviz,badem) sık sık tüketilmelidir.
- Bebeğin sinir sistemi ve beyin gelişiminde önemli rol alan Omega 3 alımını sağlamak için balık mutlaka haftada en az 1 kez tercih edilmelidir.