Mevsimlerine Göre Meyve Sebze Rehberi

Meyve Sebze Rehberi

Meyve ve sebzeler vitamin ve mineral açısından vücudun ihtiyacını karşılayan en önemli kaynaklardır. Lif içeriği ile sindirim sistemimizi korurken aynı zamanda bağırsakları harekete geçirerek sindirime yardımcı olur. Meyve sebzeler bir de çok iyi antioksidan kaynaklarıdır. Antioksidanlar kalp damar hastalıkları ve kanser riskini azaltır, yaşlanmayı yavaşlatır ve daha genç bir görünüm sağlar.  Ancak meyve ve sebzelerden en yüksek verimi alabilmemiz için tam mevsiminde tüketmek en önemli nokta. Aynı zamanda bu dönemler meyve ve sebzelerin en lezzetli, en ekonomik ve en ulaşılabilir olduğu dönemdir. Peki hangi ayda hangi meyve sebze tüketilmeli?

Ocak  Meyveleri    

Ayva, Elma, Mandalina, Muz, Nar, PortakalGreyfurt

Ocak  Sebzeleri

Brokoli,HavuçIspanak, Kabak (Kış), Kereviz, Kıvırcık, Lahana, Pazı, Turp, Şalgam

Şubat Meyveleri

Ayva, Elma, Mandalina, Muz, Portakal

Şubat Sebzeleri

Brokoli,  Havuç, Ispanak, Kabak (Kış), Kereviz, Kıvırcık, Lahana, Pazı, Turp, Şalgam

Mart Meyveleri

Ayva, Elma, Muz, Portakal,

Mart Sebzeleri

Brokoli, Havuç, Ispanak, Kereviz, Kıvırcık, Kuşkonmaz, Lahana, Pazı, Turp, Şalgam

Nisan Meyveleri

Çilek, Yeşil Erik, Elma,

Nisan Sebzeleri

Brokoli, Bakla, Bezelye, Ebegümeci, Havuç, Hindiba, Ispanak, Isırgan otu, Kıvırcık, Kuşkonmaz, Marul, Pazı, Semizotu

Mayıs Meyveleri

Böğürtlen, Çilek, Yeşil Erik, Elma

Mayıs Sebzeleri

Bakla, Bezelye, Biber (Çarliston), Domates, Ebegümeci, Enginar, Havuç, Hindiba, Ispanak, Isırgan otu, Kabak (taze)Kıvırcık, Kuşkonmaz , Marul, Semizotu, Taze Fasulye

Haziran Meyveleri

Ahududu, Böğürtlen, Dut, Çilek, Yeşil Erik, Kırmızı Erik, Kiraz

Haziran Sebzeleri

Bezelye, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Börülce, Domates, Enginar, Kabak (taze), Kuşkonmaz,  Marul, Nane, Patlıcan, SemizotuTaze Fasulye

Temmuz Meyveleri

Ahududu,  Ananas, Yeşil Erik, Kırmızı Erik, Karpuz, Kayısı, Kiraz, ŞeftaliÜzüm

Temmuz Sebzeleri

Bamya, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Börülce, Domates, Kabak (taze),  Nane, Patlıcan, SemizotuTaze Fasulye

Ağustos Meyveleri

Armut, Ananas, Kırmızı Erik, Karpuz, Kavun, Kayısı,  ŞeftaliÜzüm

Ağustos Sebzeleri

Bamya, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Börülce, Domates, Kabak (taze),  Nane, PatlıcanTaze Fasulye

Eylül Meyveleri

Armut, Kırmızı Erik, İncir, Karpuz, Kavun, ŞeftaliÜzüm

Eylül Sebzeleri

Bamya, Biber (Çarliston ve Dolmalık), Domates, Kabak (taze),  Kıvırcık, Mantar, Nane, PatlıcanTaze Fasulye

Ekim Meyveleri

Armut, Ayva, Elma, Greyfurt, İncir, Kestane, Kırmızı Erik, KavunÜzüm

Ekim Sebzeleri

Biber (Çarliston ve Dolmalık), Domates, Kabak (Kış),  Havuç, Kıvırcık, Mantar, PatlıcanTaze Fasulye

Kasım Meyveleri

Armut, Ayva, Elma, Greyfurt, Kestane, Mandalina, Üzüm,

Kasım Sebzeleri

Balkabağı, Domates,  Havuç, Ispanak, Kabak (Kış) , Kereviz, Lahana, Kıvırcık, Patlıcan, Turp, Salamura Yaprak

Aralık Meyveleri

Ayva, Elma, Greyfurt, Kivi, Mandalina, Nar, Portakal

Aralık Sebzeleri

Balkabağı, Brokoli, Havuç, Ispanak, Kabak (Kış) , Kereviz, Lahana, Kıvırcık, Pazı, Turp, Salamura Yaprak

Dereotu, Maydanoz, Patates, Soğan (Kuru ve Taze)Tere

Meyveler ve Besin Değerleri Hakkında Bilgiler Alın

Aylara Göre Meyveleri Öğrendiniz. Peki Meyvelerin Besin Değerlerini Öğrenmek İster Misiniz?

Sebzeler ve Besin Değerleri Hakkında Bilgiler Alın

Aylara Göre Sebzeleri Öğrendiniz. Peki Sebzelerin Besin Değerlerini Öğrenmek İster Misiniz?

NUMARANIZI BIRAKIN, SİZİ ARAYALIM!