Nasıl İletişime Geçmek İstersiniz?

Reflü Belirtileri, Sebepleri Ve Beslenme Önerileri

Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Yemek borusunun içine ilerleyen asit, yemek borusunun iç kısmına hasar verir. Mideden salgılanan asit, normal şartlarda yemek borusuna geçemez. Mide ile yemek borusu arasında mevcut olan kelepçe mekanizması bu geçişi engeller. Fakat reflüde bu mekanizmanın yetersiz olması geçişe neden olur.

Reflünün en tipik belirtisi yemekten 30-60 dakika sonra oluşan ve yatış pozisyonunda artan mide yanmasıdır. Bununla birlikte göğüsün orta kısmında yanma tarzında bir ağrı oluşur. Bazen ağrıya, ağıza acı su gelmesi eşlik edebilir.

 

Reflünün belirtileri

  • Göğsün ön tarafında, midenin üst bölümüne karşılık gelen bölgede yanma, ekşime ile boğazda yanma hissi
  • Ağıza acı su gelmesi
  • Geğirti
  • Ses kısıklığı
  • Boğazda dolgunluk ve gıcık hissi
  • Ağız kokusu
  • Geçmeyen öksürük
  • Yutma güçlüğü ve yutarken yiyeceklerin takılma hissi
  • Tedaviye iyi yanıt vermeyen astım tekrarlayan astım nöbetleri
  • Tedavi edilemeyen larenjit ve farenjit

 

Reflüyü azaltmak için:

  • Stresten uzak durun.
  • Nikotin, yemek borusu ve mide arasındaki kelepçe mekanizmasını zayıflatır. Bunun için alkol, tütün ve mamullerinden uzak durulmalıdır.
  • Sakız ve şeker çiğnemek yemek borusuna doğru asit akışına yol açar ve yutulan hava miktarını arttırır.
  • Yemek yedikten hemen sonra yatmayın. Yatmadan 3-4 saat öncesinde yemek yemeyi bırakın.
  • Yemek yedikten hemen sonra ağır egzersizler yapmayın.
  • Özellikle yemek yedikten sonra sıkı giysiler giymekten kaçının.
  • Reflüyü önlemek için uyurken yastığınızı kaldırın. 

 

Bu besinlerden uzak durun:

  • Yüksek yağlı ve büyük öğünler 
  • Kafein içeren yiyecek ve içecekler (kahve, çay)
  • Yağlı veya kızarmış gıdalar
  • Aşırı sıcak ya da aşırı soğuk gıdalar
  • Çikolata
  • Kremalı yiyecekler veya çorbalar
  • Junk food 
  • Turunçgiller ve suları (greyfurt, portakal, ananas, domates)
  • Soğan
  • Nane
  • Şarap ve gazlı içecekler

 

Mutlaka yapın:

  • Diyetinizin protein içeriğini arttırın. Kelepçe mekanizmasının basıncını azaltmak için oldukça önemlidir.
  • Öğünlerinizi sık aralıklarla yapın (en az 2 saat ara).
  • Bir öğünde fazla yemek yemeyin.
  • Yemeklerle birlikte sıvı tüketmeyin. İçecekleri öğün aralarında için.
  • İdeal vücut ağırlığınızı koruyun.
  • Yeterli diyet lifi içeren bir beslenme programı uygulayın.

Bir yorum yazın..