Kilo Alımı İçin Tarifler
Tatlı lezzet : Smoothie Kinoa
Malzemeler
- 2-3 dilim karpuz
- 1 adet donmuş muz
- 1 kase taze yaban mersini
- 1 su bardağı süt
- 2 Yemek kaşığı chia tohumu
- 1 Yemek kaşığı taze zencefil
- ¼ su bardağı haşlanmış kinoa
- İsteğe göre buz
Hayatımıza yeni yeni giren kinoa ve chia tohumu ile farklı bir lezzet! Tüm malzemeleri blenderize ederek soğuk tüketin!
Yoğun Gün Dostu Smoothie
2 adet muz
300 ml badem sütü
4 adet hurma
Yarım avokado
2 tatlı kaşığı kakao
HAVUÇLU CUPCAKE
Malzemeler:
1 subardağı ceviz
6 büyük hurma
3 adet rendelenmiş havuç ( kağıt havlu ile iyice nemini alınız)
1 çay kaşığı tarçın
Yarım çay kaşığı zencefil
İsteğe bağlı Hindistan cevizi
1/8 çay kaşığı tuz
Yarım subardağı kuru üzüm
Krema İçin Malzemeler:
1 subardağı kaju (geceden suda bekletilmiş)
1/3 fincan agave şurubu veya 1 tatlı kaşığı bal
Kıvama göre su
1 paket vanilya
Hazırlanışı:
Hurma ve cevizleri blender edin. Havuçları ekleyin hamur kıvamına getirin. Daha sonra üzümleri ekleyerek yumuşak kıvama gelene kadar blender’dan geçirin.
Krema Hazırlanışı:
Krema malzemelerinin hepsini blender’dan geçirin. Tatlı durumuna göre su ve bal-agave şurubu ekleyin.
Havuçlu hamurları muffin kağıtlarına paylaştırın üzerine kaju krema ile şekil verin.
GOJİ BERRY PUDİNG
Malzemeler:
1 orta boy olgunlaşmış avokado
2 adet olgunlaşmamış muz
2 adet donmuş muz
¼ fincan kakao tozu
4 yemek kaşığı chia
3 orta boy hurma
1 paket vanilya
Süs için :
Goji berry, badem
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’dan yumuşak kıvama gelene kadar geçirin. Buz dolabında soğutun.