1)Yumurta: En önemli protein kaynaklarından biri olan yumurta tokluk süresini uzatır.

2)Badem: Yağlı tohumlardan olan badem vitamin, mineral ve posadan zengindir.Tok tutmasının yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega3 yağ asitlerini de içermektedir.

3) Sirke: Yapılan bilimsel çalışmalarda sirkedeki asetik asidin  sindirim hızını yavaşlattığı bildirilmiştir. Böylece kan şekeri daha dengeli yükselir ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

5)Tarçın: Kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır.Özellikle diyabetli kişilerde  daha uzun süre tok hissetmek ve kan şekerini dengelemede yardımcıdır.

6)Yulaf Ezmesi: Besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

7)Yoğurt: İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta ayrdımcıdır. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği ile zayıflamaya yardımcıdır.Yapılan araştırmalara göre eksik kalsiyum alımının kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.