Hipertansiyon ve Beslenme

Kan basıncının yükselmesi sonucu yüksek tansiyon yani hipertansiyon oluşur. Hipertansiyon, kan basıncının normal kabul edilen değerlerin üzerinde (140/90 mmHg ve üzerinde) olmasıdır. Dünya erişkin nüfusunun yaklaşık %31’inde yüksek tansiyon görülmektedir. Dünya sağlık örgütüne göre her sekiz ölümden birinin sorumlusu olup, ölüm sıralamasında üçüncü hastalıktır.

Kan basıncının yükselmesi koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği, böbrek yetersizliği ve felç için önemli bir risk faktörüdür. Genetik faktörler gibi çevresel faktörler de etkilidir.

Dünya Sağlık Örgütüne göre; yüksek tansiyon olarak bilinen sistolik kan basıncı ve küçük tansiyon olarak bilinen diastolik kan basıncı sınırlaması şu şekildedir:

Sistolik Kan Basıncı Diastolik Kan Basıncı DURUM
140 mmHg 90 mmHg ve altında NORMAL
141- 159 mmHg  91- 94 mmHg SINIRDA VE HAFİF HT
160 mmHg 95 mmHg veya üstünde HİPERTANSİYON

 

YÜKSEK KAN BASINCI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ:

  • Öncelik kilo kaybını sağlayarak vücut ağırlığı istenilen seviyeye gelmelidir.
  • Düzenli ve dengeli bir diyet uygulanmalı.
  • İnaktif kişilerin hipertansiyona yakalanma riski, aktif olanlara göre %30-50 oranında daha yüksektir. Haftanın çoğu günlerinde 30-45 dakika düzenli yapılan egzersiz kan basıncını düşürmede yardımcıdır.
  • Sodyum alımı kısıtlanarak, günde 2-3 gramı geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır.Bu da 6 gram tuza denk gelmektedir.Dolayısıyla yemeklere tuz katılmamalı, gerekirse tuzsuz ekmek tüketilmelidir. Maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi tat vericilerin yemekte kullanımı, tuzun eksikliğini giderecektir.
  • Katı margarin, iç yağ, tereyağ gibi doymuş yağlar diyetten çıkarılmadır.
  • Haftada en az 2 kez balık tüketimi kan basıncını dengelemede önemlidir.
  • Jambon, salam gibi işlenmiş gıdalar, turşu, zeytin gibi salamura gıdalar diyetten çıkarılmalıdır.
  • Yeşil yapraklı sebzeler diyetinize eklenmeli.
  • Günlük yeterli miktarda süt, peynir, yoğurt tüketilmelidir. Çünkü bu besin gruplarında bulunan kalsiyum ve magnezyum mineralleri kan basıncını düzenlemede yardımcıdır.
  • Mineral ve lif alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.
  • Alkol ve sigara tüketilmemeli.
  • Maden suyu tüketimine dikkat edilmelidir. Mümkün oldukça kullanılmamalı.

Sağlıklı Beslenme Paketlerimiz

Diyet Paketlerimiz ile ayda istikrarlı bir diyet programı uygulamasında 4-5 kiloya varan kayıplarla sağlığınızı ve beslenmenizi düzenli olmasını sağlıyoruz.

1 AYLIK

Yeni Diyete Başlangıç

2 AYLIK

Düzenli Diyete Başlangıç

3 AYLIK

Sağlıklı Beslenmeyi Sürdürme

Paketlerimiz

ONLINE DİYET PAKETİ

TAKİPLİ

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellemesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 4 Görüşme
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Mesajlar İle Sıkı Takip
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • Diyet Günlüğü Takibi
  • 4 Online Görüşme
  • Eposta İle Diyet Gönderimi
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
ONLINE DİYET PAKETİ

TAKİPSİZ

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 1 Görüşme
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • 1 Online Görüşme
  • E-posta İle Diyet Gönderimi
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
BİREBİR GÖRÜŞME PAKETİ

ONLINE

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellemesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 4 Görüşme
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Mesajlar İle Sıkı Takip
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • Analiz Cihazı İle Ölçüm Takibi
  • Diyet Günlüğü Takibi
  • 2 Online Görüşme
  • Eposta İle Diyet Gönderimi
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
BİREBİR GÖRÜŞME PAKETİ

BİREBİR

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellemesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 4 Görüşme
  • Telefon Görüşmesi
  • Mesajlar İle Sıkı Takip
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • Analiz Cihazı İle Ölçüm Takibi
  • Diyet Günlüğü Takibi
  • 4 Birebir Görüşme
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
ÖNERİLEN

* Her iki online diyet paketlerinde varsa son 3 ayın kan tahlili istenir, yoksa tahlil yaptırılır.

*Online yürüteceğimiz diyet programlarda diyetiniz mail olarak atılır. Ölçüm sonuçlarınıza göre diyetinizin içeriği güncellenirek tekrar atılır.

* Diyete başlamaya karar verdiğinde sana bir form gönderilerek beslenme davranışın ögrenilerek sana özgü diyet oluşturulması kolaylaştırılır.

* Karar vermeniz durumunda size bilgi formu gönderilecektir.

İletişime Geçin

Bize sorunlarınızdan bahsedin, sizinle sağlıklı bir diyete başlayalım.

NUMARANIZI BIRAKIN, SİZİ ARAYALIM!