Hamilelik Döneminde Beslenme ve Kilo Kontrolü

Gebelikte hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimi için yaşam biçiminize olması gerekenden daha fazla özen göstermelisiniz.Gebe kadın,gebeliği süresince

  • Kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamak
  • Vücut depolarını dengede tutmak
  • Anne karnında bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişimini sağlamak
  • Emzirmeye hazırlık için salgılanacak sütün enerji ve besin öğelerini karşılamak için yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir.

Anne adayının gereksinimleri , yapılacak kan tahlili ve vücut analiz sonuçlarına göre düzenlenmeli ve bunun sonucunda beslenmesi planlanmalıdır.

  • Gebeliğin süresine ve bireye bağlı olarak enerji ihtiyacı günlük 300kkal’ye kadar artış gösterebilmektedir.
  • Gebelikte et ve türevleri, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller ve kuru meyveler gibi demir içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi arttırılmalıdır.
  • Folik asit eksikliğinde düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede megaloblastik anemi oluşur.Bu nedenle folik asit içeriği yüksek olan karaciğer,koyu yeşil yapraklı sebzeler,et,yumurta,süt ve türevlerinin alımı oldukça önemlidir.Planlı gebeliklerde gebelik oluşmadan en az 3 ay önce ve gebeliğin ilk 3 ayı süresince 400µg/gün folik asit verilmelidir.
  • Gebelik süresince B12 eksikliği sonucu hızlı büyüyen dokulardan DNA sentezi yapılamaz. Bu durum da megaloblastik anemi, doğumsal anomaliler ve sinir sisteminde olumsuzluklar oluşmaktadır.B12 vitamini organ etleri (karaciğer,dalak vb.), kırmızı et, süt, peynir, yumurta sarısı ve balık eti gibi sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunmaktadır.Aksi durumda takviye B12 verilmelidir.
  • Çinkonun yetersiz alımı, ölü doğumlar ve doğumsal anomalilerin sıklığını arttırmaktadır.Ayrıca çinko hücrelerin büyüme ve farklılaşmasında, nöral tüpün kapanmasında da etkilidir.Et, deniz ürünleri, süt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi çinko ihtiyacının karşılanması için önemlidir.
  • Anemi
  • Ödem
  • Kalsiyum yetersizliği sonucu diş çürükleri
  • Anne ve bebek ölümleri
  • Prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebekler
  • Bebekte zihinsel ve fiziksel gelişim bozuklukları

gibi sorunlar görülebilir.Gebelik sürecini  hem annenin hem de bebeğinin sağlıklı tamamlaması için sağlıklı ve dengeli beslenme oldukça önemlidir.

Gebelik sürecinde bebeğin doğum ağırlığı için ne kadar ağırlık kazandığınız önemlidir.Yetersiz ağırlık kazanımı sonucu düşük doğum ağırlıklı bebekler dünyaya gelebilmektedir.Annenin hamilelik öncesi vücut ağırlığına bağlı olarak 9 ile 14 arası kilo alımı görülmesi beklenir.

  • Kabızlık:

Hamileliğin ilk  aylarında kabızlık problemi sık olarak görülmektedir.Bunu önlemek için posadan zengin ve bağırsakları çalıştıran besinler tercih edilmelidir.Su tüketimi de bu aşamada önemlidir.

  • Gaz problemi:

Bu problemle başa çıkmak için sadece yediklerimiz değil yeme davranış şeklimizi de değiştirmeliyiz.Tüketilen besinlerin yavaş yenmesi ayrıca size rahatsızlık veren besinleri belirlemeniz yardımcı olacaktır.Unutulmamalıdır ki çok fazla asitli içecekler tüketmek, yemek sırasında aşırı su içmek, ayakta yemek yemek de gaz problemini artırmaktadır.

  • Bulantı:

Hormonal değişikliklerle beraber gebeliğin ilk aylarında bulantı şikayeti gözlenmektedir.Bunu önlemek için sabah yataktan kalkarken yavaş hareket etmek ve kraker,kızarmış ekmek gibi besinler tüketmek,yağlı besinlerden uzak durmak gerekmektedir.

 

 

 

Sağlıklı Beslenme Paketlerimiz

Diyet Paketlerimiz ile ayda istikrarlı bir diyet programı uygulamasında 4-5 kiloya varan kayıplarla sağlığınızı ve beslenmenizi düzenli olmasını sağlıyoruz.

1 AYLIK

Yeni Diyete Başlangıç

2 AYLIK

Düzenli Diyete Başlangıç

3 AYLIK

Sağlıklı Beslenmeyi Sürdürme

Paketlerimiz

ONLINE DİYET PAKETİ

TAKİPLİ

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellemesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 4 Görüşme
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Mesajlar İle Sıkı Takip
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • Diyet Günlüğü Takibi
  • 4 Online Görüşme
  • Eposta İle Diyet Gönderimi
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
ONLINE DİYET PAKETİ

TAKİPSİZ

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 1 Görüşme
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • 1 Online Görüşme
  • E-posta İle Diyet Gönderimi
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
BİREBİR GÖRÜŞME PAKETİ

ONLINE

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellemesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 4 Görüşme
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Mesajlar İle Sıkı Takip
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • Analiz Cihazı İle Ölçüm Takibi
  • Diyet Günlüğü Takibi
  • 2 Online Görüşme
  • Eposta İle Diyet Gönderimi
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
BİREBİR GÖRÜŞME PAKETİ

BİREBİR

1/3/6 AYLIK PAKETLER
  • Size Özel Hazırlanan Diyet Listesi
  • Size Özel 1 Aylık Diyet Listesi
  • Birebir Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellemesi
  • Diyetisyenle İnteraktif İletişim
  • Ayda 4 Görüşme
  • Telefon Görüşmesi
  • Mesajlar İle Sıkı Takip
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Aylık 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
  • Analiz Cihazı İle Ölçüm Takibi
  • Diyet Günlüğü Takibi
  • 4 Birebir Görüşme
  • 1 Yıllık Kilo Koruma Programı
ÖNERİLEN

* Her iki online diyet paketlerinde varsa son 3 ayın kan tahlili istenir, yoksa tahlil yaptırılır.

*Online yürüteceğimiz diyet programlarda diyetiniz mail olarak atılır. Ölçüm sonuçlarınıza göre diyetinizin içeriği güncellenirek tekrar atılır.

* Diyete başlamaya karar verdiğinde sana bir form gönderilerek beslenme davranışın ögrenilerek sana özgü diyet oluşturulması kolaylaştırılır.

* Karar vermeniz durumunda size bilgi formu gönderilecektir.

İletişime Geçin

Bize sorunlarınızdan bahsedin, sizinle sağlıklı bir diyete başlayalım.

NUMARANIZI BIRAKIN, SİZİ ARAYALIM!