Bebeklikte ek gıdaya geçişle beraber başlayan iştahsızlık anne babanın davranış biçimiyle alakalı olabileceği gibi, psikolojik veya bebekte fiziksel bir sorun kaynaklı olabilir.
Çocuk ve Bebeklerde Neden İştahsızlık Sorunu Olur ve Neler Yapılabilir?
- Çocuğunuzun üst solunum enfeksiyonu olabilir, diş çıkarıyor olabilir, 2 yaş sendromuna girmiş olabilir. Yani önce sebebini anlamalı ve ona uygun bir çözüm üretmek gerekir. Çocuğunuza yemek yerken tablet vererek dikkatini dağıtıp farkında olmadan iştahsızlık yaşamasına neden olabilirsiniz.
- Ana öğün öncesi verilen karbonhidrat ve kalori değeri yüksek bir yiyecek çocuğunuzun ana öğünde tok olmasına ve yemek yememesine neden olabilir. Mutlaka öğün dengesine dikkat edilmelidir.
- Çocukların yetişkinlere göre daha yavaş yediklerini biliyoruz ama çok uzun saatler yemek masasında kalmak çocukta yemek yemeye karşı travma isteksizlik oluşturabilir. Bu nedenle çocuğunuza belirli sürede yemeğini bitirmesi gerektiğini açıklamalı ve öğretmelisiniz.
- Sıvı tüketimine dikkat etmeli ve yetersiz alımın önüne geçerken yemekle beraber fazla sıvı tüketip ana besin öğesini yemeye yeri kalıp kalmadığına dikkat etmelisiniz.
- Bebeğiniz için onu robotlaştırmadan oyun eşliğinde yemek yedirebilirsiniz ama çok fazla alıştırmamak gerekir, yoksa alışıp sadece oyunla yiyebilirler.
- Çocuğunuzla beraber yemek yapabilir ve onun besinlere alışmasını sağlayabilirsiniz.
- Abur cuburu ödül olarak vermemek gerekir. “Brokoli yersen çikolata vericem” gibi sözler söylememeliyiz.
- Çocuk ve bebekleri yemediği zaman yemesi için zorlamamalıyız. Çünkü tabaktaki yemek miktarı fazla gelmiş ve doymuş olabilir. Çocuğun yaşı da mukayese etmeye uygunsa ne yemek istediği ne kadar yemek istediği danışılabilir. Katı değil ısrarcı olunurca başarı gösterme oranı daha fazla olur. Unutulmamalıdır ki insan alıştığı şeyi sever!
- Süt içmek istemiyorsa renkli süslü bardaklarda verebilirsiniz.
- Ek gıdaya geçişle beraber aylara göre bebeğinize besinlerle tanıştırdığınızda henüz alışmamış olacağı için sevmeyip olumsuz tepki verebilir ama bebeğe tatları tanıması için zaman tanımak gerekir.
- Yemek porsiyonlarını çok fazla miktarda koyarak çocuğunuzu o besinden bıktırmamalısınız. Çocuğunuzun seveceği figürleri yapabilirsiniz veya farklı tariflerden yararlanabilirsiniz, sebzeli erişteler yaparak renkli erişteler elde edebilirsiniz veya pancar gibi besinlerle pembe renk verilebilir.
- Çok küçük çocuklarda çok besini karıştırarak vermek tatlara karşı hassasiyet oluşturabilir ve tekli tatlara alışabilme ihtimalini zorlaştırabilir.
- Eğer çocuğunuz yemek istemiyorsa o öğünde doyduğunu varsayarak bir sonraki ara veya ana öğüne kadar başka bir yemek, abur cubur yiyemeyeceğini belirtmek gerekir.
- En önemlisi de yemek yemeyen çocuğu cezalandırmayın.
- Yumurta alerji riskini de katarsak yaklaşık 1 yaşın üzerinde olan her çocuğa gün aşırı vermemiz gereken bir besindir hem protein hem gelişim hem de besleyicilik açısından. Çünkü yumurta anne sütüne en yakın protein içeriğine sahip tek besindir. Yumurta yemek istemeyen iştahsız çocuklarda ise hayvan motifli yumurta kaplarına koyabilir veya sebze ve peynirlerle şekilli omletler yapabilirsiniz.
Mesela Örnek Menüler hazırlanabilir;
2 yaşından büyük çocuklara;
Kahvaltı
- 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 yumurta ile yapılmış omlet
- Az tuzlu tercihen( lor olabilir ev yapımı olması için) peynir
- 2 tatlı kaşığı ham bal/pekmez
- 1 dilim ekmek
Ara
- 1 bardak süt belki üzerine şekil verilerek kakao dökülebilir
Öğle
- 60 gr ızgara köfte
- 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Yarım kase yoğurt
- 1 tam salatalık (BLW yöntemiyle elinde ısıra ısıra yiyebilir.)
Ara Ara
- 1 küçük boy muz 1 Şeftali püresi (ev yapımı)
- 2 tam ceviz
- Cevizi blenderda öğütüp muzu çatalla ezerek karıştırabilirsiniz.
Akşam:
- 1 kase yoğurt çorbası
- 1-2 sap Haşlanmış brokoli ( yine BLW yöntemiyle yesin hem besini tanır hem kendi yediği için iştahsızlık problemine olumlu katkı sağlayabilir.)
- 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Yarım kase yoğurt
Ara:
- 1 su bardağı süt
Fırında Elma Cipsi
- Elma
- Tarçın
- Limon suyu
- Elmaları cips şeklinde ince dilimleriz
- Limon suyu ile ıslatıp üzerine tarçın döküp fırında yaklaşık 15-20 dk 120 derecede pişirin.