Anti-stres minerali-MAGNEZYUM

Anti-stres minerali ‘’MAGNEZYUM’’

Vücut, kas aktivitesi ve sinir sistemini düzenlemenin haricinde; enerji üretmek, protein ve yağ sentezlemek için de magnezyuma ihtiyaç duyar. Fakat önemine rağmen, nüfusun %75’i magnezyum eksikliğinden muzdariptir.

Magnezyumun Faydaları

  • Vücuttaki fosfor, C vitamini ve kalsiyum gibi maddelerin etkin bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
  • Cildin, saçların ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
  • Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
  • Vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur.
  • Astım ve alerjik nezle etkilerini hafifletir.
  • Magnezyum takviyesi kadınlarda adet dönemi ağrılarının azaltılmasında etkili olur.
  • Hamilelik döneminde oluşan krampların engellenmesinde etkilidir.
  • Midede asiditeyi dengelerken, bağırsak çalışmasını da destekler.
  • Sinir sisteminde etkili olduğundan, sakinleştirici özelliği vardır. Özellikle kalsiyumla birlikte olduğunda, bu etkisi daha fazla artmaktadır.
  • Magnezyum beyin hücrelerinin ölümüne neden olan kalsiyumun beyne ulaşmasına engel olur. Ayrıca beyin hücrelerinin daha canlı olmasını sağlar.
  • Hormonları aktif eden etkisi ve nörolojik sorunları önleme etkisi bulunmaktadır.
  • Sigara tiryakilerine felç riskini azaltır.
  • Vücutta olan sodyum ve potasyum dengesi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Magnezyum Takviyesi 

Yaşadığımız çağda diyetle diyetle az miktarda Mg alındığından Mg eksikleri sık görülmekte. Emilim eksikliği veya kötü beslenme magnezyum ihtiyacının besinlerden karşılanmasını zorlaştırır. Bu tip durumlarda magnezyum takviyesi almak gerekiyor.

Magnezyum, takviyelerde başka bir bileşene bağlı formuyla bulunuyor. Dolayısıyla hiçbirinde yüzde 100 miktarda yer almıyor ve her birinin farklı emilim,etki ve endikasyonları vardır. Peki hangi Mg formunu kullanalım?

  • MG-GLYCINATE : Mg’un glisin amin asidi ile birleşik formudur. En kolay emilen formlarından biridir. Hipomagnezemi durumunda tercih edilecek formdur.
  • MG-OXIDE : Biyoyararlanımı düşüktür. Mg eksikliği için tavsiye edilmez. Reflü,mide ekşimesi veya kabızlıkta kullanılabilir.
  • MG_CITRATE : Sitrik asit ile kombine olduğundan asidik yapıya sahiptir. Bu yüzden gıdalara asitlik düzenleyici olarak konulur. Bileşiğin içindeki Mg %13 olduğundan eksiklik için kullanılması tavsiye edilmez.
  • MG-MALATE : Malik asit ile bileşik formudur. Malik asit metabolizmada cellüler enerji üretimine girdiğinden, özellikle kronik yorgunluk sendromu ve depresyonda tercih edilecek formdur.
  • MG-TAURATE : Taurin aminoasidi ile kombine formdur. Taurin anti-aging’te kullanılır,kalp krizi riskini %80’e kadar azaltır,elektrolit dengesini sağlar ve immün fonksiyonları destekler.
  • MG-THREONATE : Yeni geliştirilmiştir. Özellikle Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklar için geliştirilmiştir. Mg’un beyine geçebilen formudur.

Mg takviyesi alınırken bu kriterlere göre tercih yapılmalıdır.Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir.

Hangi Durumlarda Kullanılmalı?

  • Magnezyumun bağırsaklardan emiliminin bozuk olması (Bağırsak hastalıkları)
  • Besinlerle az miktarda alınması
  • İdrar söktürücü ilaçların kullanımı
  • Şeker hastalarında idrarla magnezyum kaybı fazladır.
  • Fazla alkol tüketiminde magnezyum eksikliği görülür.
  • Devamlı ishal olan kişilerde
  • Potasyum ve kalsiyum eksikliği olanlarda
  • Yaşlılarda

Bu  durumlarda kan magnezyum değeri ölçüldükten sonra ilave magnezyum alınması gerekir.

Tatlı Krizlerinizin Nedeni Magnezyum Eksikliği Olabilir

İngiltere’deki son çalışmalar insanların canının bir anda tek bir yemeği çekmesinin “aç olduklarını değil, vücutlarının belli bir maddeye gereksinimi olduğunu” gösterebileceğini belirtiyor.

Örneğin; çikolatada yüksek miktarda magnezyum bulunur. Canınızın çok fazla çikolata çekmesi cildiniz ve saçlarınız için büyük önemi olan bu mineralin vücudunuzda eksik olduğunu gösteriyor olabilir.

 

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
NUMARANIZI BIRAKIN, SİZİ ARAYALIM!